家用跑步机选购秘籍－终极篇！

我能想到的对健康最有益的也是最明智的决定就是买一台跑步机并开始使用它。作为健康领域的专家，我强烈推荐跑步机作为家用健身器材的首选。因为跑步机功能丰富，简单易用，当你使用得当的时候，它不仅能提供理想的燃脂效果，减肥功效并提升肌肉力量，同时也能增强心血管系统的运作能力。不过，购买前需要留个心眼！因为跑步机是健身器材里最大的类别，比起其他器材，跑步机可选的范围非常大。所以，这必然是一个好坏参半的事情，而以下的选购秘籍对于你的投资回报和目标达成有非常重要的指导意义。

分阶段行动，是明智购买，获取最大投资回报的基础。

从容不迫

• 先上网了解跑步机健身知识
  

• 选择口碑好的经销商或网站

• 务必让销售员回答以下问题

• 充分试用跑步机的所有功能
  

• 考虑自己及家人的健身目标

开始选购

1. 在开始搜寻跑步机型号的时候，同时考虑自己和潜在使用者的需求。大部分家庭都不只一个人在用跑步机。用户经常犯的错误就是，家里有体重60公斤和90公斤的用户，但最后却不是按较大体重的标准去选择，而是按较轻体重的标准买了质量较差，马达功率不够的跑步机。

2. 先上网搜索那些你感兴趣的跑步机。从各类销量排名网站，测评网站和其他渠道找到综合排名较高的品牌。访问品牌商的网站或社交媒体网页，看看有哪些人在使用他们的跑步机。通常来讲，顶尖的品牌也会同时生产商用健身器材用于健身房和健身会所。

3. 当你确定了某几个品牌和跑步机型号的时候，找到可以购买的渠道。一般可以从品牌商的官网，其他购物网站或零售店购买。质量较好的跑步机通常都在资质较高的授权零售店里销售，而不是在折扣店。

4. 考虑你所需要的服务级别。最高级别的服务通常都由品牌授权零售商提供。网购会更便宜，但需要用户提前做更多的调研才能确定哪款跑步机才是正真适合的，而且，大部分情况下网店只负责送货，用户需要自己组装跑步机。

5. 授权品牌零售商。将你所在区域的授权品牌零售商名单以及他们代理的品牌都罗列出来。很多经销商会独家代理某些品牌。这也是为什么提前做调研显得那么重用。授权零售商通常都有更专业的导购员，品种更好的跑步机以及提供更高效的送货和安装服务。有一些还提供更多的付款选择。有些零售商还提供私教服务，帮助用户制定和完成健身计划。

6. 试用跑步机。如果你决定上网购买，尝试从朋友，健身房，会所或酒店找到同款跑步机进行试用。顶级的品牌商通常都会生产商用跑步机，更容易找到他们的产品亲身感受一番。当然，对于实体店的店员来说，用户进店花费了他们的时间，最后却选择价格更便宜的其他渠道购买，这对于他们来说也有失公平。

7. 当你决定进店试用的时候，请提前做好试跑的准备。对于绝大部分跑步机来说，只是上机走5分钟都会感觉挺好。只有当你调高坡度，尝试不同健身程序或慢跑的时候，才能感觉到不同品质跑步机的在舒适度和减震上的差异。至少准备15至30分钟来测试跑步机。一台好的跑步机值得你投入更多时间。不要匆忙做决定。

必备要素

电子表按键设计便于跑步时的操作，屏幕显示大号数字易于阅读。问问自己，这样的电子表设计真的适合自己吗？销售人员一般只会介绍一些基础按键，比如开始和暂停，但是，当你试用几分钟后，就能了解各个按键的位置并熟悉掌握它们各自的功能，这才是人性化的设计。

减震系统。这是大部分跑步机厂商宣传时的诱饵，你需要特别小心。当你在跑步机上快走或慢跑的时候，你感觉到跑台是坚固和稳定的吗？好的跑步机减震不应该让你感觉松软或像在海绵上跑步，这些类型的减震系统在长时间跑步的时候更容易伤膝盖也会更累。从另一个层面讲，合适的跑步机减震系统也不应该像柏油路那样坚硬。相信那些提供有说服力，有科学研究基础，能证明他们的跑步机减震系统确实有效的厂商。询问销售员为什么要选择这样的减震装置以及它们的工作原理是什么。厂商配置跑步机减震系统中的橡胶减震柱和液压杆应该存在一定的方法论。

除了减震装置，有些跑步机甚至还有自动调节跑带速度的技术，可有消除不同步速给跑带带来的微小影响，让用户跑起来更顺畅，也可以降低跑步对身体的损伤。在实体店亲自试用这些功能，可以让你了解它们是否真的对你的训练有帮助。请记住，任何可以让训练更舒畅，让你更容易坚持并完成训练计划的跑步机都值得考虑。

电子表功能。大多数跑步机都会宣称它们有各式各样的功能来引诱用户，从内置风扇，人机互动到卡路里消耗值。你应该考虑什么功能对你来说最重要，还有，你将会在什么情况下使用到它。关键是要找到那些既有激励作用又有挑战性的功能。寻找那些可以随着你的训练水平提高而跟你一起成长的跑步机功能，同时也要考虑家里的其他用户的需求。作为健身专家，我们发现这些功能最有效：间歇训练程序，快速启动，能长期储存历史训练数据以便后续对比分析的用户自定义程序功能。

适合的马达。马达参数已经成为混淆用户的一个最有力的工具。不要被“马达功率越大越好”的谬论所蒙骗。事实上，如果马达的其他部件质量过关的话，一个2.0HP或以上持续功率的马达足以应付大部分的情况。持续功率是指在正常的使用强度下马达提供的持续马力，这个数值远比比所谓的马达峰值更有参考意义。

例如，好的马达里面的风扇可以有效降低马达及其他部件运行时的温度，这可以延长这些部件的使用寿命并且降低磨损程度。相反，一个更大功率的马达如果使用了质量差的风扇，这种错位组合就会让马达过早磨损，也无法提供更大的动力。好的跑步机应该是由合适的配件经过精密的组合构成的，而不是一味的使用“大功率”或“超静音”马达。

训练程序和激励功能

一般可以想到的激励数据有：训练的时间，距离，速度和坡度。对有些人来说，卡路里的消耗累计也能起到激烈作用。想一下还有哪些额外的因素可以激励你每天不断训练。这些问题只能由你自己回答。

回顾过去，在训练中究竟有哪些功能起作用，哪些没有。请记住，只有每天不断的坚持，经过相当长一段时间后，才能看到明显的效果。

以下是一些最有用的激励功能：

心率监控。检测心率是最具有指导意义和最能匹配每个人训练强度的方式。每个人都有一个训练时的目标心率。心率太高就会有受伤的风险，太低又很难达到训练效果。最理想的跑步机需要带有心率监控功能，根据心率的变化实时调整跑步机的速度，让心率始终保持在目标区间。只需要提前设定好心率范围，跑步机就会在整个训练过程自动做出调整。在选择那些带有心率控制功能的跑步机时，尽量选择坡度调整值最小的型号。对于某些用户来说，同时调整速度和坡度也许会有些超负荷。通常来说，同时具备速度和坡度调整的跑步机，用户无法手动做出调整。在心率控制程序下，如果感到不适，请立即停止训练。而在心率控制程序里只允许坡度调整的跑步机，通常都可以手动调整速度，让用户训练时的安全性得到保障。

预设和自定义程序。太过枯燥是让人不想在跑步机上跑步的最大原因之一。一台拥有超多程序的跑步机，通常更容易让人感觉新奇，没那么厌倦。另一个好的功能就是允许用户自己设定健身程序。在使用或设定某个程序之前，请先做了解。

用户资料及ID。跑步机如果可以输入每个用户的资料和训练数据，这对于一家人，夫妻或一起运动的伙伴来说是促成良性竞争的很好的方式。用户建立ID后，可以保存用户各自的运动里程，训练信息，还可以根据这些储存的资料制定专属的训练计划和程序。这是检验训练效果的最好方式。高端的跑步机可以“记住”你或者你家人的所有训练成果。尽量选择那些可以同时保存两个以上用户资料的跑步机。

易用性。在从事健身私教的工作中，我们发现繁杂的功能，复杂的按键往往容易把用户吓住了，甚至让他们直接放弃训练。这也成为了日常训练中的另一个阻碍。好的跑步机将所有事情变得简单。大面积的绿色按键表示开始。大面积的红色按键表示暂停。紧急停止开关要有显著的标志，不超过2-3次的点按就能开始一个程序。除了上面讲的，尽量选择那些有手动程序或快速启动按键的跑步机。这些功能只需要1-2次点按即可开始训练。也就是说，尽量选择那些可以帮你完成思考和设定过程，让你轻松上阵的跑步机。

间歇训练。间歇训练通常指一段时间的高强度训练搭配一段时间的低强度训练，这是一个非常有效的可以在短时间内提升训练水平的方法。选择那些可以提供尽量多的间歇训练程序的跑步机。最典型的程序一般是1分钟低强度，1分钟高强度，交替进行。间歇训练的程序必须是预先设置好的，用户只需要设定一次低强度训练的持续时间和一次高强度训练的持续时间，然后跑步机会自动重复整个间歇训练的过程。

体能测试。这是一个非常好用的激励和检验训练效果的方式。本质上体能测试是一个基于科学原理预先设置好的可以在任何时间测试体能水平的程序。当你开始使用体能测试程序的时候，跑步机开始测量你的各项数据，比如心率，跑步距离和速度等等，然后得出结果。有研究表明，另外一个重要的导致用户无法坚持训练的原因就是缺少训练反馈。定期通过体能测试程序可以检验自己的训练效果，从而获取动力。

安全性和保养

在电动跑步机上步行或跑步可以有效且简单的完成训练。但如果你选择不当，它也可能变得不安全而且会发生很多质量问题。以下介绍一些选择跑步机时应该考虑的安全和保养问题：

安全功能。选择那些有紧急安全开关而且开始和暂停时跑带速度变化微小的跑步机。跑步机必须带有容易抓握且不碍事的手把或电子表把手。在上面步行或跑步的时候会不会打到把手？把手的设计是否符合人体工学，当你要开始或者停止跑步机的时候，是否容易抓到？在实体店里试用几分钟，可以帮助你更准确的选择跑步机。

保养维护。最好选择那些不需要太多保养的跑步机。虽然基础的保养必不可少，但不应该是每次训练过后就需要加润滑油或进行保养。设计精良的跑步机已经把正常磨损考虑在内，不会占用用户太多时间去进行复杂的保养。寻找那些两面都可以使用的跑板，当其中一面磨损厉害的时候，可以翻过来再使用。这样也等同于跑步机寿命翻倍。

保修政策。跑步机毕竟是电器类产品。一台质量过关的跑步机虽然在正常使用下可以用很久，但也需要在某些时候进行维修。大部分高端跑步机都会承诺机架终身保修。至于其他部件，选择那些至少提供1年免费上门服务和1-3年免费配件服务的商家。购买前询问销售员哪些部件在保修的范围内。

至少确保以下部件享受质保：

• 马达

• 跑板和跑带

• 电气件

同样重要的是，要了解清楚，你选择购买的商家是否有经过专业训练的售后维修人员，这些人员是否通过了品牌商的培训和认证？